სამთო ველოსიპედი და ეთერზეთები

Par, ნატუროპათი და არომატოლოგი გრიმოდში, www.aromasens.fr

არომათერაპია ხელს უწყობს კარგ შინაგან ფიზიოლოგიურ ფუნქციონირებას ოპტიმალური კომფორტისთვის მთის ველოსიპედის ან ნებისმიერი სხვა სპორტის წინ, დროს და მის შემდეგ.

ძალისხმევამდე და შემდეგ

ეთერზეთების მთავარი როლი იქნება ორგანიზმის მეტაბოლური და ენერგიული აქტივობის მხარდაჭერა.

კუნთების მოსამზადებელი მასაჟი ასტიმულირებს ფიზიოლოგიურ ფუნქციებს, მაგალითად, რძის მჟავას გამომუშავების შეფერხებით, მიკროცირკულაციის გააქტიურებით და კრუნჩხვისა და ცრემლდენების თავიდან ასაცილებლად.

ფიზიოლოგიურ დონეზე, ისინი ძალიან სასარგებლოა, როცა დაგჭირდებათ ცრემლსადენის, დაჭიმვის შემსუბუქება ან უბრალოდ ტკივილის შემსუბუქება. მათი ტკივილგამაყუჩებელი და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტის გამო, შემთხვევითი პათოლოგიების ხანგრძლივობამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს მათი შეხორცების დრო.

ეთერზეთები ასევე მოქმედებს ჰორმონალურ დონეზე, რაც გვაიძულებს მივიღოთ მათი მასტიმულირებელი და ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტის სარგებელი, მაგალითად, ლაშქრობამდე. ბუნებრივი კორტიზონის გამომუშავება გაძლიერებულია გარკვეული ეთერზეთების მიამიტური მოქმედებით, ამიტომ შეგვიძლია ვისარგებლოთ ბუნებრივი „დოპინგური“ ეფექტით.

იუმორისტული აურზაური

ჩვენ ასევე გამოვიყენებთ არომათერაპიას ჩვენი ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად, იქნება ეს ეთერზეთები თუ არომატული ჰიდროზოლები. ნარჩენების აღმოფხვრა კიდევ უფრო გაადვილდება და საშუალებას მისცემს ოპტიმალურ ფიზიოლოგიურ მუშაობას სპორტულ ძალისხმევასთან ერთად შინაგანი ბუნებრივი წონასწორობის აღსადგენად.

ჩვენი იმუნური ორგანოების (კანი, თირკმელები, ნაწლავები, ღვიძლი და ფილტვები) როლი არის ჩვენი ორგანიზმიდან ნარჩენების ამოღება შინაგანი წონასწორობის შესანარჩუნებლად.

ახალი კვებითი ჩვევები, ისევე როგორც სხვადასხვა ფაქტორები, რომლებიც ანადგურებს ჯანმრთელობას (სტრესი, ჰაერის და საკვების დაბინძურება და ა.შ.), ზოგჯერ იწვევს ფიზიოლოგიურ და ჰუმორულ დაბინძურებას. ჩვენი იმუნური ორგანოების ეს გადატვირთვა ზიანს აყენებს მათ როლს მეტაბოლური ნარჩენების აღმოფხვრაში. ეს დისბალანსი გამოიწვევს ენერგიისა და საკვები ნივთიერებების ცუდად შეწოვას და შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური, ემოციური ან ფსიქოლოგიური პათოლოგიები.

ამრიგად, სპორტის ისეთი სახეობები, როგორიცაა მთის ველოსიპედი, გვეხმარება ამ ტოქსინების აღმოფხვრაში ჩვენი ორგანოების მეშვეობით.

ფიზიკური დატვირთვა და სპორტი იწვევს ორგანიზმში ცვლილებებს.

ეს ცვლილებები შეესაბამება ადაპტაციის ფენომენს. ტრენინგის საშუალებით, სწორედ ეს ადაპტაციური უნარი მისცემს საშუალებას ადამიანს გააუმჯობესოს თავისი შესრულება. ეს ცვლილებები მორფოლოგიურად გამოიხატება კუნთების მასის, გულის მოცულობის ზრდით ან თუნდაც კაპილარული გემების, კერძოდ კი კუნთებში მდებარე გემების ზრდით.

ფოლადის გონება

ეთერზეთები ბუნებრივი და შეუცვლელი საშუალებაა ჩვენი ფიზიკური მდგომარეობის აღმოფხვრისა და ოპტიმიზაციის ამ ციკლში. როგორც სხეულზე მათი მოქმედებით, სტიმულირებასა და ძალისხმევის შესანარჩუნებლად, ასევე გონებაზე მოქმედებით, რაც გვათავისუფლებს ჩვენი ფსიქოლოგიური და ემოციური ბარიერებისგან.

ეთერზეთები ასევე თან ახლავს მთის ბაიკერებს მათი ფსიქო-ემოციური თვისებების გამო.

ემოციები მომზადების ცენტრშია და მთავარ როლს თამაშობს შესრულების დროს, ასევე აღდგენის ფაზაში.

ამიტომ, მოგიწოდებთ დაიმახსოვროთ, რომ გაითვალისწინოთ ეთერზეთების ეს ასპექტი თავდაჯერებულობის, კეთილდღეობისა და სისავსის გრძნობისთვის, რომელიც თან ახლავს თქვენს მცდელობებს! არომათერაპია არის ნამდვილი საგანძური, რომელიც გვაძლევს ძალას, რომელიც გვჭირდება ჩვენი მიზნების მისაღწევად.

მაგრამ სინერგია

სინერგიაარომათერაპიაში ეს არის მცენარეულ ზეთში რამდენიმე ეთერზეთის დაშლა, რომელსაც აქვს სამკურნალო და ენერგეტიკული თვისებები. ასე რომ, დღეს გირჩევთ მოამზადოთ მასაჟის ზეთი "Sports Training".

ეთერზეთების ეს სინერგია მიზნად ისახავს ხელი შეუწყოს კუნთების მომზადებას ვარჯიშამდე, შეზღუდოს კუნთების და სახსრების ანთებითი სინდრომი ვარჯიშის შემდეგ და გაათავისუფლოს ტკივილი ან მცირე ანთება.

ის ასევე იმუშავებს გონებრივ დონეზე, აღძრავს თქვენში ნდობას და მოგცემთ იმპულსს, რომ გააგრძელოთ ფიზიკური და ფსიქოლოგიური გამოწვევების წინაშე დგომა, რომლებსაც თქვენი კურსის განმავლობაში შეხვდებით.

რა არის ეთერზეთები?

ლე ჟენევიევი: ღვიის ეთერზეთი დიდი ხანია ცნობილია სახსრებზე დამამშვიდებელი ეფექტით. იგი გამოიყენება მეტაბოლური ნარჩენების აღმოფხვრაში მისი სადრენაჟო მოქმედებით და შარდსასქესო სისტემის საშუალებით. ღვიის ეთერზეთი ასევე აძლევს ძალას და გამბედაობას თავისი ენერგიული მოქმედებით.

პიტნა: აქ შერჩეული ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედებისთვის, ის უზრუნველყოფს კუნთების ასამაღლებლად გამაგრილებელ მოქმედებას.

გალერეა მწოლიარე მდგომარეობაში: არსებითი ანთების საწინააღმდეგო ეთერზეთი, რომელიც ცნობილია თავისი ტკივილგამაყუჩებელი თვისებებით. მას არ აქვს თანაბარი კუნთებისა და სახსრების ტკივილის შესამსუბუქებლად! არნიკის ზეთში განზავებული, წარმოუდგენლად ეფექტურია კრუნჩხვის, ტკივილის ან კონტრაქტურების დროს. Wintergreen აქვს ძალიან დამამშვიდებელი ეფექტი ემოციების ინტენსივობაზე, ამშვიდებს იმედგაცრუებებს და იძულებით ქცევებს.

გაფრთხილება: ასპირინზე ალერგიის ან ანტიკოაგულანტების მიღების შემთხვევაში უნდა მოერიდოთ გოლტერიას. შემდეგ შეგიძლიათ შეცვალოთ ის როზმარინის ეთერზეთით, როგორიცაა კამფორი.

ნამდვილი ლავანდა: ტკივილგამაყუჩებელი, ლავანდის ეთერზეთი ამშვიდებს კუნთების ტკივილს, ტკივილს და კრუნჩხვებს. ძალიან დასაფასებელია სტრესის შემთხვევაში, ეხმარება დაამშვიდოს შფოთვა, დაღლილობა და თავიდან აიცილოს უძილობა.

ლიმონის ევკალიპტი: ფანტასტიკური ანთების საწინააღმდეგო და კუნთების დამამშვიდებელი საშუალება. განსაკუთრებით აქტიურია ანთებითი ტკივილის დროს, იდეალურია სახსრებისა და კუნთების პათოლოგიებისთვის. ის ასევე არის ცენტრალური ნერვული სისტემის მარეგულირებელი.

არნიკა მაკერატი: არნიკა ცნობილია, როგორც სისხლჩაქცევების საუკეთესო მცენარე. სპორტსმენების მოკავშირე, ეს დამამშვიდებელი და მოცირკულირე მაცერატი ტრადიციულად გამოიყენება ვარჯიშამდე და შემდგომ სამკურნალო სამკურნალოდ.

წმინდა იოანეს ვორტის მაცერატი: წმინდა იოანეს ვორტი ცნობილი ტკივილგამაყუჩებელი მცენარეა. დამამშვიდებელი და აღმდგენი, ეს მაცერატი ზეთი გამოიყენება ტკივილგამაყუჩებლების და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების დასამზადებლად კუნთებისა და სახსრებისთვის. მას ასევე აქვს საოცარი დამამშვიდებელი თვისებები ცენტრალური ნერვული სისტემისთვის, ზღუდავს სტრესის სიმპტომებს.

ჩემი რეცეპტი

• ღვიის ეთერზეთის 3 წვეთი
• 5 წვეთი პიტნის ეთერზეთი
• ზამთრის მწვანე ეთერზეთის 12 წვეთი
• ნამდვილი ლავანდის ეთერზეთის 10 წვეთი
• 15 წვეთი ლიმონის ევკალიპტის ეთერზეთი
• 4,5 მლ არნიკის მაცერატი
• 4 მლ წმინდა იოანეს ვორტის მაცერატი
• 10 მლ არნიკის მცენარეული ზეთი განზავებისთვის

დასკვნა

სხვა ეთერზეთებს აქვთ შესანიშნავი ფიზიოლოგიური თვისებები ვარჯიშის დროს.

ჩემთვის მნიშვნელოვანია ისეთი მცენარეების არჩევა, რომლებიც გიზიდავთ ყნოსვის დონეზე და რომლებიც მორგებული იქნება თქვენს ფიზიოლოგიურ და ემოციურ საფუძველს.

მიეცით საშუალება იხელმძღვანელოთ თქვენი ცხვირის წვერით; თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სხვა ეთერზეთი, რომელიც უფრო მოგხიბლავთ, თუ ეთერზეთი თქვენთვის არასასიამოვნოა, თუ მას აქვს იგივე თვისებები.

ნუ მოგერიდებათ თან ახლდეთ პროფესიონალებს თქვენი მომზადების განხორციელებაში, რათა გაზარდოთ მცენარეების სიმტკიცე და თავიდან აიცილოთ გვერდითი მოვლენები.

ეთერზეთების თვისებები მოცემულია მხოლოდ ინფორმაციისთვის. ეს გაიდლაინები არ ცვლის თქვენი ექიმის რჩევას. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეთერზეთების გამოყენება არ არის რეკომენდებული, თუ ეჭვი გეპარებათ, ნუ დააყოვნებთ დაუკავშირდით კომპეტენტურ სპეციალისტს.