ძილის მართვა. ძილიანობასთან გამკლავების გზები

საჭესთან მძინარე ადამიანის ქცევა ისეთივე საშიშია, როგორც ნასვამ მდგომარეობაში მყოფი მძღოლის ქცევა. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებსაც არ ეძინათ 20 საათის განმავლობაში, იქცევიან ისეთივე მძღოლებთან, რომელთა სისხლში ალკოჰოლის კონცენტრაცია იყო 0,5 ppm*.

ძილის ნაკლებობა ალკოჰოლის ჭარბი რაოდენობითაა

დაძინება და დაღლილობა მნიშვნელოვნად ამცირებს კონცენტრაციას, ახანგრძლივებს რეაქციის დროს და ძალიან უარყოფითად მოქმედებს გზაზე სიტუაციის სწორად შეფასების უნარზე. ალკოჰოლი და ნარკოტიკები ანალოგიურად მოქმედებს“, - ამბობს ზბიგნევ ვესელი, Renault Safe Driving School-ის დირექტორი. დაღლილი და მძინარე ადამიანები რეაგირებენ 50%-ით უფრო ნელა, ვიდრე მძინარე და დასვენებული ადამიანები, და მათი ქცევა მსგავსია მძღოლების ქცევისა, რომლებსაც ალკოჰოლის კონცენტრაცია 0,5 ppm* ჰქონდა.

ვის ემუქრება მანქანის მართვისას დაძინება?

ყველაზე ხშირად, პირველ რიგში, საჭესთან იძინებს:

- პროფესიონალი მძღოლები, რომლებიც გადიან ასობით და თუნდაც ათასობით კილომეტრს ერთდროულად,

- ცვლის მუშები, რომლებიც მოძრაობენ ღამის ცვლის შემდეგ,

- მძღოლები, რომლებიც იღებენ სედატიურ და სხვა პრეპარატებს, რომლებიც აქვეითებენ კონცენტრაციას;

- მძღოლები, რომლებსაც არ აინტერესებთ საკმარისი ძილი.

გამაფრთხილებელი სიგნალები

თუ აღმოაჩენთ, რომ უჭირთ ფოკუსირება, უფრო ხშირად ახამხამებთ თვალებს და ქუთუთოებს დამძიმებთ, არ დააყოვნოთ და გააჩერეთ მანქანა უსაფრთხო ადგილას რაც შეიძლება მალე. Renault-ის ავტოსკოლის ინსტრუქტორების თქმით, მიკროძილის სიმპტომების იგნორირება შეიძლება ტრაგიკული იყოს. მანქანის დაღლილობის ან მიკროძილის სხვა სიმპტომებია:

- მოგზაურობის ბოლო კილომეტრებში გზაზე მომხდარის გახსენების სირთულე;

- საგზაო ნიშნების, სიგნალების და გასასვლელების იგნორირება;

- ხშირი ხახუნა და თვალების ცვენა;

- თავის სწორი შენარჩუნების პრობლემები;

- მოუსვენრობის და გაღიზიანების შეგრძნება, უეცარი კანკალი.

რა უნდა გავაკეთოთ?

იმისათვის, რომ არ დაიღალოთ და არ დაიძინოთ მანქანის მართვისას, პირველ რიგში უნდა დაიძინოთ დაგეგმილ მოგზაურობამდე. შეფასებულია, რომ ზრდასრულ ადამიანს დღეში 7-დან 8 საათამდე ძილი სჭირდება, იხსენებენ რენოს ავტოსკოლის ინსტრუქტორები. თუმცა, თუ საჭესთან დავიღალეთ, გზაზე საშიში სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად რამდენიმე მეთოდი შეგვიძლია გამოვიყენოთ – ავტობუსების დამატება.

თუ მანქანის მართვისას დაღლილობა და ძილიანობა იგრძნობა, გახსოვდეთ:

– ჩერდება მოკლე გასეირნებისთვის (15 წთ.);

- გააჩერეთ უსაფრთხო ადგილას და დაიძინეთ მოკლედ (გახსოვდეთ, რომ ძილი ხანმოკლე უნდა იყოს - მაქსიმუმ 20 წუთი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეფექტი შეიძლება შეიცვალოს);

- ფრთხილად იყავით ენერგეტიკულ სასმელებთან და ყავასთან, რადგან მათ აქვთ მოკლევადიანი ეფექტი და შეიძლება მოგცეთ ფიზიკურად მომზადების ცრუ განცდა.

* US News & Word Report, უძილო მართვა ისეთივე ცუდია, როგორც ნასვამ მდგომარეობაში მართვა