დაგეგმეთ შესვენებები მანქანით მგზავრობისას
ღამით სიარული ბევრად უფრო კომფორტულია (მცირე მოძრაობა, შუქნიშნის გარეშე), მაგრამ მეორეს მხრივ მეტ კონცენტრაციას მოითხოვს. ორგანიზმი, განსაკუთრებით გრძნობის ორგანოები, ბევრად უფრო სწრაფად იღლება. უფრო მეტიც, დაბნელების შემდეგ ჩვენი ბიოლოგიური საათი „აჩუმებს“ გრძნობებს, ამზადებს სხეულს ძილისთვის.
ღამით სიარული ბევრად უფრო კომფორტულია (მცირე მოძრაობა, შუქნიშნის გარეშე), მაგრამ მეორეს მხრივ მეტ კონცენტრაციას მოითხოვს. ორგანიზმი, განსაკუთრებით გრძნობის ორგანოები, ბევრად უფრო სწრაფად იღლება. უფრო მეტიც, დაბნელების შემდეგ ჩვენი ბიოლოგიური საათი „აჩუმებს“ გრძნობებს, ამზადებს სხეულს ძილისთვის.
თუ ღამით მოგზაურობას გადავწყვეტთ, უნდა გამოვჯანმრთელდეთ – უმჯობესია თავი ავარიდოთ დღის განმავლობაში დაძაბულ აქტივობებს და გადავწყვიტოთ ძილი გვიან შუადღისას. დაიმახსოვრეთ, რომ მოერიდოთ დიდ კვებას უშუალოდ მართვის წინ და დროს, ასევე შესვენების დროს. დიდი რაოდენობით საკვების მიღების შემდეგ, ძილიანობა გვეუფლება, სისხლის მიმოქცევის სისტემიდან სისხლის უმეტესი ნაწილი მიდის საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს დიდი რაოდენობით საკვების მონელებაზე, რითაც სუსტდება ტვინის აღქმა და უნარი.
წაიკითხეთ აგრეთვე
არ დაივიწყოთ ნათურები, როცა შვებულებაში მიდიხართ
მოამზადეთ თქვენი მანქანა მოგზაურობისთვის
გახსოვდეთ, რომ გრძელი მგზავრობა, განსაკუთრებით მაგისტრალებზე, აზარალებს მძღოლს. ავტომობილის მართვა ერთფეროვანი ხდება და გრძნობებს „ამშვიდებს“, რომლებიც შემდგომ გადაწყვეტილებებს იღებენ საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში. თუ მარტო ვმოგზაურობთ, ღირს მეგობრებთან დარეკვა - რა თქმა უნდა, დინამიკზე. როდესაც კომპანიაში ვმოგზაურობთ, ვეცადოთ, საუბარი გავაგრძელოთ.
ცხელ დღეებში მოგზაურობისას უნდა გვახსოვდეს სითხის შევსება, ასევე ელექტროლიტები და სწრაფად შეწოვილი შაქარი, რომლებიც ჩვენი ტვინის „საწვავია“. შაქრის დაბალი დონე იწვევს ძილიანობას, ნერვული სისტემის მოშლას (ნერვის გამტარობის გაუარესებას, რაც ნიშნავს რეაქციის დროის ზრდას). რეკომენდირებულია იზოტონური სასმელები, როგორიცაა Izostar, Powerade და Gatorade. ენერგეტიკული სასმელებიც გვეხმარება, მაგრამ არ გადააჭარბოთ მათ. ყავა ასევე კარგი გამოსავალია, როცა გეძინებათ, თუმცა გახსოვდეთ, რომ ის დეჰიდრატაციის სასმელია.
სათვალე იცავს ჩვენს თვალებს ულტრაიისფერი სხივებისა და ძალიან კაშკაშა სინათლისგან. ისინი ასევე ამცირებენ მომენტალური ძლიერი ნათების შესაძლებლობას, როდესაც მზის სხივები აირეკლება გამვლელი მანქანების ფანჯრებიდან. უნდა გვახსოვდეს შესვენების გაკეთება. თუნდაც მოკლე გაჩერება საგრძნობლად აღადგენს ჩვენს სხეულს. არსებობს დაუწერელი წესი, რომელიც ამბობს: 20 წუთი დასვენება ყოველ ორ საათში მგზავრობისას.
როცა მანქანას ვატარებთ, სულ ერთსა და იმავე პოზაში ვსხედვართ, სხეულში პერიფერიული მიმოქცევა ირღვევა. შესვენების დროს მანქანას დავტოვებთ. მაშინ რეკომენდირებულია ვარჯიში ჩვენი სისტემის სტიმულირებისთვის 
მიმართვა. ეს გაზრდის ტვინის და შესაბამისად ჩვენი გრძნობების კვებას. მოგზაურობა სახლში უნდა დაიგეგმოს – როდის, სად და რამდენს ვისვენებთ. ავირჩიოთ ერთი უფრო გრძელი პაუზა აღმდგენი ძილთან ერთად – 20-30 წუთიანი ძილიც კი დიდ სარგებელს გვაძლევს. ჩვენ ასევე შეგვიძლია ჩავდოთ ინვესტიცია ჩვენი მანქანისთვის დამატებით აღჭურვილობაში, რაც დადებითად აისახება ჩვენი მოგზაურობის ხარისხზე. კონდიციონერი სასარგებლოა და დამატებითი განათება აუმჯობესებს მხედველობას ღამით.
კრუიზ კონტროლის ყიდვა ღირს. განსაკუთრებით სასარგებლოა მაგისტრალების გრძელ მონაკვეთებზე, მოწყობილობა ინარჩუნებს მანქანას მუდმივ სიჩქარეზე, რის შემდეგაც შეგვიძლია ფეხის, ტერფის და მუხლების მოძრაობა. ქვემო კიდურებიდან გამოვწურავთ სტაგნაციურ სისხლს. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან სისხლის შედედებისკენ.
კონსულტაცია ჩაატარა ექიმმა ვოიცეხ იგნასიაკმა.
