5 შეცდომა, რომელიც დამწყებთათვის მთის ველოსიპედით უნდა აირიდონ

სამთო ველოსიპედი არის მასტიმულირებელი, ამაღელვებელი და ჯანსაღი ჰობი, თუ თქვენ გაქვთ დონე, რომ სრულად ისიამოვნოთ. თუმცა, არსებობს რამდენიმე პრობლემა, რომელსაც ბევრი აწყდება, როდესაც იწყებს მუშაობას. აქ მოცემულია ყველაზე გავრცელებული შეცდომები და რჩევები მათი გამოსწორების მიზნით.

შორს ნუ იყურები

დამწყებთათვის პირველი შეცდომა არის წინა ბორბალზე ან პირდაპირ მის წინ ყურება. საგზაო ველოსიპედზე რომ ვიყოთ, შეიძლება კარგი იყოს (რაც არ უნდა იყოს…), მაგრამ მთის ველოსიპედზე ყოველი დაბრკოლება, რომელიც თქვენს საბურავის წინ დგება, მოულოდნელია და დრო არ გაქვთ წინასწარ განსაზღვროთ, რა შეიძლება გამოიწვიოს დაცემამდე! "სადაც არ უნდა გაიხედო, შენი ველოსიპედი მოგყვება." თუ შენი თვალები ჩერდება დაბრკოლებაზე, რომლის თავიდან აცილებაც გსურს, კლდესავით, და რაც უფრო მეტად უყურებ მას, მით უფრო ხშირად მიისწრაფი მისკენ! ხრიკი არის ლოდის იგნორირება და ფოკუსირება თავდაპირველ გზაზე, რომლის გავლაც გინდოდათ მის გარშემო.

გადაწყვეტა: დაელოდეთ მინიმუმ 10 მეტრს, თუ ეს შესაძლებელია, რომ მოგცეთ დრო სწორი გადაწყვეტილების მისაღებად იმ კურსზე, რომელსაც მიჰყვებით. უგულებელყოთ დაბრკოლებების უმეტესი ნაწილი, რათა მათ უკეთესად გადალახოთ. ფოკუსირება მოახდინეთ გზაზე, რომელიც უნდა გაიაროთ, რადგან სწორედ იქ უნდა წახვიდეთ.

აირჩიეთ არასწორი დიზაინი

რაც შეეხება სიჩქარეების შეცვლას, ეს ყველაფერი მოლოდინშია. როგორც კი მიუახლოვდებით ასვლას ან დაბრკოლებებს, ველით, რომ შეცვალეთ წინა ან გადაცემათა კოლოფი ისე, რომ გექნებათ დრო, გადახვიდეთ შესაბამის განვითარებაზე. ერთ-ერთი ყველაზე დიდი შეცდომა დამწყებთათვის არის ძალიან რთული და, შესაბამისად, ძალიან ნელი განვითარება.

ეს ქმნის რამდენიმე პრობლემას: პირველი, დიდი ძალისხმევაა საჭირო (და მძიმე მუხლებზე) ნებისმიერ ტიპის რელიეფზე ტემპის შესანარჩუნებლად, გარდა იდეალურად ბრტყელი ან მაღალი სიჩქარისა. თქვენ არ გაქვთ არც უნარი და არც ძალა შენელებული მოძრაობის შესანარჩუნებლად. ტემპი / დაბალი სიჩქარე არაიდეალურ პირობებში.

გარდა იმისა, რომ ხვდები, რომ ძალიან ძლიერად ტრიალებ პედლებიდან, ხშირად გვიანია: მცირე აწევა საკმარისია იმპულსისა და წონასწორობის დასაკარგავად. გავრცელებული შეცდომა არის მექანიზმის მთლიანად გამოცვლის სურვილი: ეს იწვევს ხრაშუნას და ხახუნს? მოტოციკლი უბრალოდ გძულს.

გადაწყვეტა: კარგი კადენცია არის 80-დან 90 rpm-მდე. იპოვნეთ ჯაჭვის რგოლი და ღეროების თანაფარდობა, რათა მუდმივად დარჩეთ ამ ტემპში, რელიეფის მიუხედავად. გადაცემათა კოლოფის შეცვლა უნდა მოხდეს პედლების მნიშვნელოვანი ძალისხმევის გარეშე და ჯაჭვი უნდა დარჩეს რაც შეიძლება სწორი, რათა მოხდეს ხახუნის ოპტიმიზაცია და არ დაზიანდეს იგი. თავიდან უნდა იქნას აცილებული ისეთი კვეთები, როგორიცაა პატარა ჯაჭვის რგოლი-პატარა მექანიზმი ან დიდი ჯაჭვის რგოლი-დიდი მექანიზმი.

ზედმეტად გაბერილი საბურავები

ზედმეტად გაბერილი საბურავები უფრო სწრაფად მოძრაობს (ალბათ?), მაგრამ აზიანებს წევას, მოსახვევებში და დამუხრუჭებას.

წევა ძალზე მნიშვნელოვანია მთის ველოსიპედში და არის საბურავის სხვადასხვა ზედაპირზე დეფორმირების უნარის შედეგი. ჰაერის ზედმეტი წნევა ხელს უშლის ამას.

გადაწყვეტა: შეამოწმეთ საბურავების წნევა ყოველი გასეირნების წინ. წნევა იცვლება საბურავის ტიპისა და რელიეფის ტიპის მიხედვით. მოგერიდებათ ჰკითხოთ თქვენს რეგიონში უფრო გამოცდილ მთის ბაიკერებს. როგორც წესი, ჩვენ მივდივართ 1.8-დან 2.1 ბარამდე.

სწორი ველოსიპედი?

იყიდეთ სწორი სავარჯიშო ველოსიპედი, რომლის გაკეთებაც გსურთ? არის თქვენი მთის ველოსიპედი თქვენი სხეულის ტიპისთვის? არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე მთის ველოსიპედით ტარება ველოსიპედით უვარგისი, ძალიან მძიმე, ძალიან დიდი, საბურავის ზედმეტად თხელი ან ზედმეტად განიერი... ეს იგივეა, რომ ლუდის გახსნას ცდილობდე კლანჭით. სამრეცხაო, ეს შესაძლებელია, მაგრამ შეიძლება არ იყოს ძალიან ეფექტური.

გადაწყვეტა: ესაუბრეთ თქვენს ველოსიპედის დილერს, ნაცნობ ადამიანებს, მოძებნეთ ქსელში, ჩაატარეთ სწრაფი პოზების გამოკითხვა, დაუსვით საკუთარ თავს სწორი კითხვები თქვენი მომავალი პრაქტიკის შესახებ.

ასევე იხილეთ ჩვენი სტატია, რომ იპოვოთ სწორი ზომა თქვენი ველოსიპედისთვის.

კარგად ჭამე და კარგად დალიე

სამთო ველოსიპედს დიდი ენერგია სჭირდება. თქვენი სხეულის საწვავის შეუსრულებლობა ლაშქრობის წინ ან მის დროს შეიძლება გამოიწვიოს უბედური შემთხვევა; ველოსიპედის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი გამოცდილება. ეს ასევე ხდება დეჰიდრატაციის დროს.

გადაწყვეტა: სანამ დაიწყებთ კარგად იკვებეთ, მიირთვით ჯანსაღი დიეტა. ყოველთვის ატარეთ წყალი თქვენთან ერთად, სასურველია Camelbak-ის ჰიდრატაციაში, რადგან მისი დალევა ადვილია სიარულის დროს. თან წაიღეთ საკვები: ბანანი, ხილის ნამცხვრის ნაჭერი, გრანოლა ბარი ან ენერგეტიკული ზოლები ან გელები, რომლებიც ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ.