არ დაიძინო გზაზე! ძილიანობა მართვის დროს ისეთივე საშიშია, როგორც ... ალკოჰოლი!

Ისინი მოდიან გრძელი შემოდგომის და ზამთრის საღამოები... და მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ ზაფხულია, ღირს ნელ-ნელა გააცნობიეროს, რომ ყოველდღე ბნელდება, რაც ნიშნავს, რომ ხილვადობა უარესდება. მას შემდეგ რაც სწორად მოამზადებთ თქვენს მანქანას, ასევე გაუფრთხილდი საკუთარ მდგომარეობას... შემოდგომის მზებუდობა ხელს უწყობს ყურადღების გაფანტვასა და დაღლილობას და როგორც სტატისტიკა აჩვენებს: მძინარე მძღოლი ისეთივე საშიშია, როგორც მთვრალი მძღოლი.

ვის ემუქრება ჩაძინების რისკი მართვის დროს?

სინამდვილეში, მართვის დაღლილობა შეიძლება ყველას დაემართოს. თუმცა ადამიანები, რომლებიც ისინი მუშაობენ ცვლაში, უწესო ცხოვრების წესს, გადატვირთულს და ძილი შეწუხებულია... ფაქტორები, რომლებიც ზრდის მანქანაში ჩაძინების ალბათობას, არის: თუნდაც მცირე რაოდენობით ალკოჰოლის დალევა, მარტო მგზავრობა, დილით ადრე და ღამით ავტომობილის მართვა. ამის შესახებ მეცნიერები იუწყებიან 26 წლამდე მამაკაცები უფრო მგრძნობიარენი არიან.

რა უნდა ინერვიულო?

როცა დაღლილობას ვგრძნობთ, ამის შესახებ ჩვენი სხეული გვეუბნება. სიგნალები ხან სუსტია, ხან სუსტი, მაგრამ სასარგებლოა მათი მოსმენის სწავლა. კარგი, თუ მართავ ჩვენ ვიგრძნობთ, რომ თვალები გვეწვის, გვაქვს მხედველობის სიმახვილის პრობლემები, მოძრაობის მიმართულების შენარჩუნება ან მოძრაობათა კოორდინაცია, მაგალითად, სიჩქარის შეცვლისას და ხშირად ვყვირით, დარწმუნდით, რომ შეანელეთ და იპოვნეთ უსაფრთხო ადგილი გაჩერებისთვის. ხანდახან ავტოსადგომზე ათიოდე წუთიანი ძილიც საკმარისია იმისათვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ და მგზავრობა განაგრძოთ. რა თქმა უნდა, რა თქმა უნდა მხოლოდ ჩვენი ტვინი დაისვენებს დაახლოებით ათიოდე წუთის განმავლობაში, რადგან სხეულს მეტი დრო სჭირდებაj რეგენერაცია. მაშ, გადმოვიდეთ მანქანიდან ხანმოკლე ძილის შემდეგ, ავიღოთ ჰაერი და ვივარჯიშოთ, როგორიცაა ჩაჯდომა და, თუ შესაძლებელია, კოფეინიანი სასმელი. სამწუხაროდ, ასეთი მკურნალობა ეფექტური იქნება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჩვენს სხეულს ჯერ კიდევ აქვს ენერგეტიკული რეზერვები მის ხელზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეფექტი იქნება მწირი და მართლაც ხანმოკლე. ეს უნდა გაითვალისწინოთ, როცა გადაწყვეტთ გააგრძელოთ თუ არა მოძრაობა.

არაყივით ძილიანობა

მთვრალი მძღოლის შემოწმება ძალიან მარტივია - უბრალოდ ჩაიტარეთ სუნთქვა ან სისხლის ანალიზი და დარწმუნებული ხართ, რომ ამ ადამიანმა რაღაც დალია. თითქმის შეუძლებელია დაღლილი და ძილიანი მძღოლის შემოწმება. შეუძლებელია ძილიანობის ისეთი ნორმის დადგენა, რომლის გადაჭარბებაც ხელს შეუშლის შემდგომ მართვას. მხოლოდ სატვირთო მანქანების და ავტობუსების მძღოლები არიან მუდმივი მონიტორინგი მოწყობილობებით, რომლებიც უზრუნველყოფენ დასვენებას ყოველ რამდენიმე საათში. სინამდვილეში, ყველაფერი შეიძლება განსხვავებული იყოს. ბევრი ჩვენგანი უგულებელყოფს ამ პრობლემას. იმავდროულად, ალკოჰოლი და ძილიანობა ძალიან ჰგავს ადამიანებს. ამ მსგავსების გათვალისწინებით, ჩვენ შეგვიძლია გამოვყოთ რამდენიმე ძირითადი:

• რეაქციის დროის გახანგრძლივება,
• ბუნდოვანი ხედვა
• მოძრაობების კოორდინაციის გაუარესება,
• მანძილის შეფასების პრობლემები,
• რეაქციები არის შეუსაბამო სიტუაციები.

სამწუხაროდ, მძღოლების უმეტესობა აღფრთოვანებულია სრულიად არ იცის გზაზე ძილიანობისა და ზედმეტი მუშაობის საშიშროება. ეს ხშირად გამოწვეულია იმით, რომ ისინი ჯერ კიდევ კარგად გრძნობენ თავს მანქანაში ჩასვლისას. მათი ფსიქოფიზიკური მდგომარეობა მხოლოდ მართვის დროს უარესდება.

დარღვევები, არათანაბარი დარღვევები

მართვის დროს ძილიანობა ჩვეულებრივ ასოცირდება, მაგრამ არ შემოიფარგლება, დაღლილობასთან და ძილის ნაკლებობასთან. კვლევამ აჩვენა, რომ არსებობს სამედიცინო პირობები, რომლებიც უნებურად იძინებთ მაშინაც კი, როდესაც პაციენტი დასვენებულია. ამ მდგომარეობას ძილის აპნოე ეწოდება. ის ისე ვლინდება, რომ პაციენტს ძილის დროს დროდადრო სუნთქვა უჩერდება. ეს შესვენება შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წამიდან ერთ წუთზე მეტსაც კი! ის, რომ პაციენტი არ კვდება, მხოლოდ მისი სხეულის დაუყოვნებელი თვითშენარჩუნების რეაქციით აიხსნება. ხშირად ამ დაავადებით დაავადებულმა ადამიანებმა არც კი იციან ამის შესახებ და გვერდითი მოვლენები რჩება დღის განმავლობაში... მიუხედავად იმისა, რომ პაციენტმა მთელი ღამე საწოლში გაატარა, ფიქრობდა, რომ ეძინა, მაინც ასეა იღვიძებს ძილიანად, თავის ტკივილით და უაზრობით. ასეთ სიტუაციაში ტვინი ფიქრობს, რომ სიზმარი „ჩავარდა“ და ამიტომ - ცდილობს დაიჭიროს ყველა შესაძლებლობა. ძილის შესანიშნავი დრო არის ერთფეროვანი გასეირნება, რომელიც მიმდინარეობს კომფორტულ მდგომარეობაში და სასიამოვნო ტემპერატურაზე. რა თქმა უნდა, ყველა ადამიანს არ სძინავს საჭესთან ავადმყოფობის გამო. საკმარისია ზედმეტი მუშაობა სამსახურში, უძილო ღამე ან წვეულება დილამდე, რათა ჩვენი სხეული გზაზე უზარმაზარ საფრთხედ იქცეს. ხოლო თუ ჩვენ ვაცნობიერებთ დაღლილობას და უძილობას, თავი უნდა დავანებოთ ავტომობილის მართვას – წინააღმდეგ შემთხვევაში გამოვავლენთ უკიდურეს სისულელეს და უპასუხისმგებლობას.

ტექნოლოგია ხალხის დასახმარებლად

მწარმოებლები სულ უფრო მეტად აჭიანურებენ ავტომობილების ახალ მოდელებს სისტემები თავიდან ასაცილებლად დაძინების საფრთხე მართვის მოწმობა... მათგან უმარტივესი არის ეგრეთ წოდებული Lane Departure Warning (Lane Assist), რომელიც მონიტორინგს უწევს ავტომობილის ბილიკს და იწვევს სიგნალიზაციას, როდესაც სენსორები მიუთითებენ, რომ მძღოლი უნებურად მოძრაობს მყარ ხაზზე ან დამუხრუჭების გარეშე იწყებს გვერდისკენ სრიალს. გზის.... მეტი ამ ტიპის კომპლექსურ სისტემებს შეუძლიათ დამოუკიდებლად გაასწორონ ბილიკი. გარდა ამისა, ე.წ აქტიური საკრუიზო კონტროლირომელსაც მუდმივი სიჩქარის შენარჩუნების გარდა, შეუძლია მძღოლის ჩარევის გარეშე დამუხრუჭებაც, თუ სატრანსპორტო საშუალების წინ დაბრკოლებაა. ყველაზე მოწინავე სისტემებს შეუძლიათ გააანალიზონ მძღოლის ქცევა - აკონტროლეთ მართვის სტილი, საჭის მოძრაობის სიხშირე და ინტენსივობა, ნიშნების შესაბამისობა და მრავალი სხვა პარამეტრი. მათზე დაყრდნობით, მოწყობილობას შეუძლია რაღაც მომენტში დაურეკოს მძღოლს მოგზაურობის შეჩერების მიზნით.

ენდეთ საკუთარ თავს და იზრუნეთ სხვებზე

მიუხედავად იმისა, რომ ტექნოლოგია ძალიან მნიშვნელოვანი და გამოსადეგია, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს მხოლოდ მოწყობილობებია, რომლებიც შეიძლება მარცხდეს ან არ იმუშაონ ისე, როგორც მოსალოდნელია. ჩვენ არ შეგვიძლია მათ სრულად ვენდოთ, ამიტომ მანქანაში ჩასვლისას, უბრალოდ გამოვიწვევთ საკუთარ თავს და ვენდოთ საკუთარ განსჯას. თუ დავიღალეთ, წამოსვლამდე დავისვენოთ. დავლიოთ ყავა, ვჭამოთ რაიმე მატონიზირებელი და ორჯერ დავფიქრდეთ, თუ ნამდვილად ვართ სამართავად - პასუხისმგებლები ვართ არა მხოლოდ საკუთარ თავზე, არამედ იმ ადამიანებზეც, ვისთან ერთადაც ვმოგზაურობთ და გზად ვხვდებით.

ასევე გავიხსენოთ შეამოწმეთ მანქანა, რადგან არა მხოლოდ ჩვენი ძილიანობა შეიძლება იყოს საფრთხე, არამედ ჩვენი მანქანის მდგომარეობა - მოდი ვიზრუნოთ წესიერი საწმენდები  ორაზი კარგი განათება, და მოვამზადოთ მანქანა შემოდგომის სეზონისთვის.