როგორ ვიყოთ ფხიზლად მართვის დროს?

მართავთ მძიმე ღამის ან კიდევ უფრო რთული დღის შემდეგ? მაშინ გრძნობთ ყურადღების გაფანტვას, ძილიანობას ან ნაკლებად კონცენტრირებულს? დაღლილობით, ძვირფასო მძღოლო, ხუმრობის გარეშე. მაგრამ რა მოხდება, თუ გამოსავალი არ არის და, ძილის ნაკლებობის მიუხედავად, უნდა წახვიდე ან დაღლილობა შეგეშალოს? საბედნიეროდ, არსებობს ამის გაკეთების გზები!

რას გაიგებთ ამ პოსტიდან?

• როგორ დავძლიოთ დაღლილობა მართვის დროს?
• რა მოწყობილობები ეხმარება მძღოლის უსაფრთხოების გაუმჯობესებას?

Მოკლედ

ავტოსაგზაო შემთხვევების 30%-მდე შეიძლება მოხდეს მძღოლის დაღლილობის გამო. და, გარეგნობის საწინააღმდეგოდ, ისინი ხდება არა მხოლოდ ღამით. თქვენ შეგიძლიათ დაიღალოთ ნებისმიერ დროს, განსაკუთრებით გრძელი მოგზაურობისას. რა თქმა უნდა, საუკეთესო დაცვაა გზის წინ საკმარისი ძილი. თუ ეს შეუძლებელია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაღვიძების ერთ-ერთი მარტივი და პოპულარული გზა: დაეხმარეთ ფანჯრის გახსნას, მუსიკის მოსმენას ან ყავის დალევას. სასურველ ეფექტს მოაქვს ვარჯიშის ან თუნდაც ძილის შესვენება. და თუ არ ენდობით საკუთარ თავს ბოლომდე, იქნებ უნდა აიღოთ VCR?

პირველ რიგში

Თუ შეგიძლია არ დაიღლები საჭესთან. ღამის ცვლა, გვიან შეხვედრა მეგობრებთან და გულიანი ვახშამი, რის შემდეგაც თავს დამძიმებულად და ძილიანად გრძნობთ, ნამდვილად არ არის თქვენი მოკავშირეები. თუნდაც, საბედნიეროდ, გზაში ცუდი არაფერი შეგემთხვათ, ამ ტურზე სასიამოვნო მოგონებები ნამდვილად არ გექნებათ. დატენილი ბატარეით მართვა მუდმივი ბრძოლაა საკუთარ თავთან და სტრესის გაზრდა.

დაღლილობა შეიძლება ფატალური იყოს, განსაკუთრებით გრძელ და ერთფეროვან მარშრუტზე. თუ ჯერ კიდევ ბევრი საათი გაქვთ წინ მგზავრობა და უკვე გრძნობთ, რომ კონცენტრაცია ეცემა და თვალები დახუჭულია, უმჯობესია დაისვენე და უბრალოდ დაიძინე. თუ ჩქარობთ დანიშნულების ადგილამდე მისასვლელად და მოკლე მილი გაქვთ, გამოიყენეთ ქვემოთ მოცემული რომელიმე მარტივი გზა საჭესთან დასაჯდომად.

თუ ღამით ბევრს ატარებთ, თქვენ ასევე იცით, როგორ მოქმედებს სუსტი სინათლე თქვენს კონცენტრაციაზე. ამიტომ, ტურზე წასვლისას არ დაივიწყოთ კარგი განათება:

მარტივი გზები მძღოლის დაღლილობის შესამცირებლად

ყავა + ძილი

ძილიანობის წინააღმდეგ ბრძოლის ეფექტური გზაა უახლოეს ბენზინგასამართ სადგურთან მისვლა, სადაც შეგიძლიათ შეიძინოთ ძლიერი ყავა, შემდეგ კი რამდენიმე წუთით დაიძინოთ. არ დაუშვა შეცდომა - ღირს ძილის წინ ყავის დალევა. ეს აძლევს კოფეინს დრო, რომ გავრცელდეს მთელ სხეულში და თქვენ მაშინვე გადადით უფრო მაღალ სიჩქარეზე, როდესაც გაიღვიძებთ. რა თქმა უნდა, ენერგეტიკულ სასმელს შეუძლია შეცვალოს ყავა, მაგრამ ჩვენ არ გირჩევთ ამ მეთოდის ძალიან ხშირად გამოყენებას – ენერგია მავნეა ჯანმრთელობისთვის (კუჭიდან ნერვულ სისტემამდე).

ტემპერატურის ცვლილება

როდესაც თბილი მანქანით მოგზაურობთ, სხეული მოდუნდება და ისვენებს. ძილიანობა და ყურადღების გაფანტული ხდები. ტემპერატურის ცვლილებამ შეიძლება წამიერად გაგაღვიძოთ და დაგეხმაროთ ფოკუსირებაში. თუმცა ეს იმას არ ნიშნავს, რომ სიცივეში არ დაიძინებთ და ზამთარშიც არ უნდა გაათბოთ სალონი. აქ მთავარია გარემო პირობების შეცვლა, რომელსაც ორგანიზმი არის მიჩვეული. Ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ჩართეთ კონდიციონერი ცოტა ხნით ან გახსენით ფანჯარა. ეს უკანასკნელი არა მხოლოდ ცვლის ტემპერატურას სალონში, არამედ ინარჩუნებს ჰაერის მიმოქცევას. ამ მეთოდმა შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში არ იმოქმედოს, მაგრამ დამეთანხმებით, რომ ქარის ნაკადი პირდაპირ თქვენს სახეში გააქტიურებს.

მუსიკა

რადიოს ჩართვაც წამიერად გაგაღვიძებთ. თუმცა, თუ დიდხანს უსმენთ ერთფეროვან მშვიდ მუსიკას, ამან შეიძლება კვლავ დაგაძინოთ. ამიტომ, ამ შემთხვევაში საუკეთესო იქნება ალბომი ენერგიული სიმღერებით, რომელიც საკმარისად მოგწონთ, რომ შეძლოთ იმღერე მომღერალთან ერთად. გალობა იმდენად ავტომატურია, რომ არ გჭირდება დიდი ყურადღების მიქცევა და ამავდროულად, საკმარისად ენერგიულია დაღლილობისგან თავის დასაღწევად.

Საუბარი

გაღვიძების კიდევ უკეთესი გზა მგზავრთან საუბარია. სასურველია რაიმე საინტერესო, საინტერესო თემაზე. ერთი რამ, რაც აქ უნდა გაითვალისწინოთ, არის ის, რომ თუ არ გაქვთ გაყოფილი ყურადღება, საუბარზე ფოკუსირება გზაზე ნაკლებად კონცენტრირებულს გახდის. თუმცა უპირატესობა ის არის მგზავრი შეძლებს საუბარში თქვენი მონაწილეობით დააკვირდეს თქვენს დაღლილობას.

როკ

როდესაც გრძნობთ, რომ მეტის გაგრძელება არ შეგიძლიათ, გაჩერდით ერთი წუთით. გაისეირნეთ - სუფთა ჰაერის ჩასუნთქვა კარგს მოგცემთ. სხვათა შორის შეგიძლია გააკეთეთ რამდენიმე დაჭიმვა, მოხრილი ან წრიული მოძრაობა თეძოებით და ხელებით. ისინიც დაეხმარებიან squats, jumping jacks და კიდევ jumping jacks. ამ გზით თქვენ აწვებით ტვინს ჟანგბადით და ასტიმულირებთ დუნე სხეულს. შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი ვარჯიშები, როგორიცაა კუნთების სხვადასხვა ნაწილის განზრახ დაძაბვა და მოდუნება, ან მანქანის მართვისას მკერდის წინ და უკან დაწევა.

საკვები

ისევე როგორც მანქანას სჭირდება ბატარეის ენერგია დასაწყებად, მძღოლმა თავად უნდა იზრუნოს დამტენის წყაროზე. ამიტომ, ხანგრძლივი ტურით მივდივართ, გაჩერებებისა და კვების ვადები. მიუხედავად იმისა, რომ მართვის დროს მძღოლის სხეული დიდად არ მოძრაობს, მისი ტვინი მუდმივად მუშაობს და მოითხოვს ენერგიის გარკვეულ დოზას. ცოტა ხნით მას ბარში ან ბანანში შემავალი უბრალო შაქარიც საკმარისი იქნება. თუმცა, ხანგრძლივი მოგზაურობის დროს, თქვენ უნდა მიაწოდოთ მას მყარი, ნოყიერი კვება. უბრალოდ, გაზვიადების გარეშე - ისე, რომ სადილის შემდეგ არ მოინდომოს ძილი!

DVR

არის თუ არა აქსესუარები, რომლებიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი სამუშაო სიტუაციები? დიახ! Philips-მა შექმნა DVR-ები ზედმეტად მუშაობის ნიშნების თვალთვალის ფუნქციით. ისინი მძღოლს დასვენების აუცილებლობის შესახებ აცნობებენ ვიზუალური და ხმოვანი გაფრთხილებით. ამ ტიპის მოწყობილობები ძირითადად გამოიყენება საგზაო შემთხვევების ჩასაწერად და, საჭიროების შემთხვევაში, ავარიის პროცედურაში სერტიფიცირებისთვის.

არა მხოლოდ თქვენი უსაფრთხოებაა დამოკიდებული თქვენს ფორმაზე გზაზე. თუ მანქანის მართვისას შემცვლელის იმედი არ გაქვთ, თავს მაინც გაუფრთხილდით! მანამდე კი ჩვენ ვიზრუნოთ თქვენს მანქანაზე: ნა avtotachki.com თქვენ იპოვით ყველაფერს, რაც გჭირდებათ უსაფრთხოდ და კომფორტულად მართვისთვის. გარდა კარგად დასვენებული მძღოლისა. თქვენ უნდა გახსოვდეთ ეს თქვენთვის.

avtotachki.com, stocksnap.io