როგორ არ დაიძინოთ საჭესთან - გაიხარეთ გონივრულად!
ინფორმაციის
გეგმავთ გრძელ მოგზაურობას თქვენი მანქანით? შემდეგ რამდენიმე რჩევას მოგცემთ, თუ როგორ არ დაიძინოთ საჭესთან, რათა თქვენი თავგადასავლები ტრაგიკულად არ დასრულდეს. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამ წესების გათვალისწინება მათთვის, ვინც პირველად მიდის ასეთ მოგზაურობაში, რადგან თქვენ ჯერ კიდევ არ იცით თქვენი დაღლილობის ბარიერი და ძლივს იცოდით უკონტროლო ჩაძინების მდგომარეობა.
რატომ ვიძინებთ მართვის დროს?
მიზეზი აშკარაა ნებისმიერი ექიმისთვის, მაგრამ არასამედიცინო ადამიანებისთვის ადვილი გასაგებია. გამოცდილი მძღოლები და ხანდახან დამწყებიც კი, განსაკუთრებით მამაკაცები, ამბიციურად აცხადებენ, რომ თავიანთი ცხოვრების ნებისმიერ მომენტში სრულად აკონტროლებენ საკუთარ თავს და მანქანის საჭესთან დაძინება "დილის კარგი სიზმრის" შემდეგ სრულიად აბსურდულია. მაგრამ საქმე მხოლოდ მხიარულებასა და სიფხიზლეში, პასუხისმგებლობასა და ვარჯიშში არ არის. მოდით გავარკვიოთ, რატომ ხდება ასეთი სამწუხარო სიტუაცია, რომელიც ზოგჯერ ტრაგედიით მთავრდება გზაზე.
მშვენივრად ქცევის მძღოლმაც კი შეიძლება დაკარგოს სიფხიზლე და რეაქცია, თუ დიდხანს ატარებს ერთფეროვან გზის პირობებში დასვენების ან დატენვის შეფერხების გარეშე. უხეშად გამოთვლილია, რომ ასეთი რეჟიმის 4 საათში ზუსტად განახევრებით დაკარგავ უნარს, ხოლო თუ გქონდა 8 საათის მართვის საშუალება, მაშინ ექვსჯერ ნაკლები ფხიზლად გახდები. ამას არავის უსურვებ, რადგან ნასვამ მძღოლზე ნაკლებად პროგნოზირებადი ხდები, რადგან ის მაინც უყურებს გზას, მაგრამ გარკვეული სტრატეგიის მიხედვით.
ვერანაირი რეგალია და გამოცდილება ვერ გიხსნის საჭესთან დაძინების პრობლემისგან. ერთადერთი ის არის, რომ გამოცდილი მძღოლისთვის უკონტროლობის მდგომარეობა ცოტა გვიან, სადღაც 1000 კმ-ის შემდეგ მოდის, მაგრამ დამწყები 500 კმ ნიშნულამდეც თმობენ. ღამით კი ეს დისტანციები მცირდება, რადგან ჩართულია ბიოლოგიური საათიც, რომელიც გეუბნება დაიძინო.
გასტრონომიული და ფიზიკური აქტივობა
როდესაც მაღაზია გამოჩნდება ჰორიზონტზე, თქვენ გაქვთ კიდევ რამდენიმე შესაძლებლობა, რომ დაიბრუნოთ თქვენი ძალა. ყავა, სხვა ცხელი სასმელები და ენერგეტიკული სასმელები გარკვეული პერიოდის განმავლობაში კარგ სტიმულს მოგცემთ, მაგრამ მნიშვნელოვანია იცოდეთ მოქმედებს თუ არა კოფეინი თქვენზე და რომელი სასმელი არის საუკეთესო ენერგიისთვის.. არის ადამიანების მნიშვნელოვანი პროცენტი, ვისთვისაც ეს მეთოდი არ ჯდება, არ მუშაობს ან მოითხოვს დიდ კონცენტრაციას. მაგრამ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ, ბევრი ყავა საზიანოა გულისთვის და კიდევ უფრო მეტი სასმელი.
ენერგეტიკული აბები ასევე ეხმარება გზაზე, ეს არის იგივე სასმელი, მაგრამ მშრალი ფორმით, მაგრამ უფრო მოსახერხებელია მათი გამოყენება, ფაქტობრივად, ასევე მათი შენახვა, რადგან ის ძალიან ცოტა ადგილს იკავებს. მაგრამ თქვენ არ უნდა გაიტაცოთ მათზე. არსებობს კიდევ ერთი გზა, რომლითაც მაღაზია გამოდგება, და ეს არის საკვები. უკეთესია პატარა და ნათელი გემოთი, მაგალითად, ტკბილეული ან კრეკერი, რათა მუდმივად მიირთვათ, მაგრამ არა გადაჭარბებული, რადგან გაჯერება ძილის საუკეთესო მეგობარია.
ახლა ვნახოთ, როგორ შეძლებთ ფიზიკურად ტონუსს. დააინსტალირეთ, თუ მანქანა არ არის უზრუნველყოფილი სრული კომპლექტით, დაღლილობის სიგნალიზაცია. მძღოლის თვალთვალის მრავალი კონფიგურაცია და განხორციელება არსებობს: მანევრირება გაფრთხილების გარეშე შემობრუნების სიგნალებით, თვალის მოძრაობებით, თავის პოზიციით და ა.შ. მკაცრი ხმები გაგაღვიძებთ და შეგატყობინებთ, რომ იძინებთ, შესთავაზებთ შესვენებას.
ფიზიკურად მაინც შეგიძლიათ იმოქმედოთ საკუთარ თავზე სხეულის კუნთებით მანიპულირებით, ცალკეული ჯგუფების დაძაბვით და დასვენებით, სალონში არსებული მიკროკლიმატით, ტემპერატურის დაწევით ან ნესტიანი ქსოვილით გაწმენდით. შეიზილეთ ყურები, დაღეჭეთ რეზინი, ჩამოაგდეთ ან შეიზილეთ თვალები, მიირთვით ლიმონის ნაჭერი. თუ უფრო ხშირად გიწევთ მოგზაურობა, ექსპერიმენტი გააკეთეთ, აირჩიეთ ის, რომელიც შესანიშნავად დაგეხმარებათ.
როგორ არ დავიძინოთ მართვის დროს - კომუნიკაცია და გართობა
რასაკვირველია, არავინ გიბიძგებთ, რომ ამოწუროთ თქვენი სხეული და გააღვიძოთ იგი ქვემოთ მოცემული გზებით, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ საგანგებო სიტუაცია გზაზე და მიხვიდეთ უახლოეს ბანაკში ან სასტუმროში. მაშ ასე, დავიწყოთ არსებული მეთოდებით, თუ მოულოდნელად დაღლილი ხართ და ხელთ მხოლოდ მანქანა და მგზავრია. საუკეთესო ვარიანტი იქნება თქვენი თანამგზავრის დახმარება, მიეცით მას საშუალება მუდმივად გესაუბროთ თქვენთან და დაუსვათ კითხვები, რომლებიც საჭიროებენ დაკავშირებულ და დეტალურ პასუხს, მსჯელობას და ა.შ. დაე, ის გეკამათოს, გაიცინოს, ხუმროს.
თუ ეს შეუძლებელია ან უბრალოდ არ არის თანამოსაუბრე, უსაფრთხო მართვა ჯერ კიდევ ხელმისაწვდომია, ჩართეთ მოძრავი მუსიკა, იმღერეთ ერთად, სულელი. უმჯობესია არ მივმართოთ კლასიკას, ერთფეროვან მელოდიებს ან აუდიო წიგნებს, სადაც დიქტორი უემოციოდ კითხულობს ტექსტს. ეს, რა თქმა უნდა, აიძულებს თქვენს ტვინს მუშაობას, გაგამხნევებთ, მაგრამ ეს დიდხანს არ გაგრძელდება, ვერც კი შეამჩნევთ, როგორ იწყებთ ქნევას და კიდევ უფრო წარმატებულად, ვიდრე ადრე.
ნუ უგულებელყოფთ ყურადღების კონცენტრაციის მეთოდსაც, ეს ასევე არ საჭიროებს სპეციალურ მოწყობილობებს. უბრალოდ არ გაამახვილოთ თქვენი თვალები ან ყურადღება ერთ რამეზე, გადართეთ მუდმივად. მაგალითად, დათვალეთ წითელი მანქანები შემომავალ ზოლში, ან ქალები მოძრაობენ, შემდეგ გადადით ბოძებზე, შემდეგ შეხედეთ მანქანების ნომრებს, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ გზაზეც შეხედოთ, ყველაფერში მაინც უნდა იყოს შუალედი. .
