როგორ არ დავიძინოთ მართვის დროს
როდესაც 10 საათზე მეტ ხანს მართავთ, ძალიან რთული ხდება სიფხიზლის შენარჩუნება, მოძრაობის სიტუაციის კონტროლი და გზაზე სხვადასხვა ინციდენტებზე დროული რეაგირება. საგზაო შემთხვევების სტატისტიკის მიხედვით, ყველა ავარიის დაახლოებით 40% მძღოლების ძილის ნაკლებობის შედეგია. უძილობას განსაკუთრებით განიცდიან სატვირთო მანქანების მძღოლები, რომლებიც უგულებელყოფენ მარტივ წესს: ხანმოკლე ძილი საუკეთესო საშუალებაა დაღლილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად.
აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ სიფხიზლე მანქანის მართვისას.
მოკლე გაჩერებები
თუ გრძნობთ დაღლილობის პირველ ნიშნებს - ლეთარგიას, ძილიანობას, დეპრესიას - შეეცადეთ გაჩერდეთ უახლოეს ჯიბეში, გადადით მანქანიდან, დაჭიმეთ დაღლილი კუნთები. გაიხსენეთ ძველი ფილმი სტირლიცის შესახებ - 30 წუთიანი ძილი ჩაანაცვლებს ნებისმიერ გამამხნევებელ სასმელს, ხმამაღალ მუსიკას ან მგზავრებთან საუბარს. გამოცდილი მძღოლები სწორედ ამას აკეთებენ, შეეცადეთ მათგან მაგალითი აიღოთ.
გამამხნევებელი სასმელები
ენერგეტიკულ სასმელებს აქვთ მოკლევადიანი ეფექტი, არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ, რადგან მათი გავლენა ორგანიზმზე უკიდურესად ორაზროვანია. ისინი დაგეხმარებათ ცოტა ხნით უფრო ხალისიანად იგრძნოთ თავი სხეულის რესურსების გააქტიურებით. მაგრამ როცა მათი მოქმედება დასრულდება, თქვენ კიდევ უფრო გეძინებათ და დაღლილად იგრძნობთ თავს. Red Bull-ის ან Burn-ის ქილა ეფექტური იქნება, თუ დანიშნულების ადგილამდე სწრაფად მისვლა გჭირდებათ, მაგრამ ყავა ან მწვანე ჩაი უკეთესია. გაითვალისწინეთ, რომ კოფეინს გულზე მავნე ზემოქმედება აქვს, ამიტომ მიმართეთ ისეთ საშუალებებს, როგორც უკანასკნელ საშუალებას.
მუსიკა და კომუნიკაცია
თუ სალონში მარტო არ ხართ, მაშინ ტარებისას საინტერესო კომუნიკაცია არ მოგცემთ დაძინებას, მთავარია თანამოსაუბრემ გააგრძელოს საუბარი, მით უმეტეს, თუ თემა თქვენთვის დამწვარი და ამაღელვებელია. თუ მარტო მოგზაურობთ, ჩადეთ ოპტიმისტური მუსიკა, სასურველია არა თქვენი საყვარელი შემსრულებელი. მაგალითად, თუ როკს ვერ იტან, მაშინ ჩართეთ სწორედ ასეთი მუსიკა, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში რომანტიული ბალადები ან „ნელი სიმღერები“.
საკვები
სიფხიზლის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ სხვადასხვა ლოლიპოპები, კრუტონები, ჩიფსები. როცა თქვენი გემოვნების კვირტები გაღიზიანებულია, ძალიან რთულია დაძინება. სატვირთო მანქანების მძღოლები გრძელ მგზავრობისას ყოველთვის მარაგებენ სხვადასხვა მსუბუქი საკვებით, ეს გეხმარებათ შიმშილის გრძნობის შენარჩუნებაში და ამავდროულად მუდმივად რაღაცით ხართ დაკავებული.
დაიმახსოვრეთ - უპირველეს ყოვლისა, უსაფრთხოება, 10 საათის მართვა იწვევს დაღლილობას და კონცენტრაციის დაკარგვას. დედა ბუნებას არ მოუგონია დაღლილობისთვის უკეთესი საშუალება, ვიდრე მშვიდი ძილი.
ვიდეო, თუ როგორ არ დაიძინოთ მანქანაში ღამით და დილით.
Ჩატვირთვა…
