როგორ ავწიოთ ხელები მოტოციკლეტის სწორად ტარებისთვის?

ფენომენი ე.წ ხელის ტუმბო კარგად ცნობილია ბაიკერებისთვის. ძალიან ხშირად ვლინდება восстановление საწყისი motorcycle გაზაფხულზე ან ხანგრძლივი უმოქმედობის შემდეგ. ეს დაახლოებით ტკივილი в მკლავი და წინამხრები. ეს ართულებს თითების ნორმალურ მოძრაობას და, შესაბამისად, მხედარს პოტენციურ საფრთხეს უქმნის. ვ კუნთები se შეთანხმებავენური მიმოქცევა შეფერხებულია და მანკიერი წრე წარმოიქმნება, როდესაც მოცემული კუნთი იხრჩობა სისხლის დაგროვების გამო.

რამდენიმე მარტივ ნაბიჯს შეუძლია სწრაფად შეამსუბუქოს ეს აუტანელი ტკივილი. მაგალითად, ნე არ არის საჭირო ხელმძღვანელობა ყველა დროის ერთად გაშლილი ხელები, აწიეთ სახელური და შეინახეთ ბიუსტი რაც შეიძლება სწორი.

რა ტექნიკებს უნდა ავარიდოთ თავი ხელის კვნეტისთვის?

ასევე მნიშვნელოვანია მართვის კარგი კომფორტისთვის ამის უზრუნველსაყოფად კუნთები ლე მკლავი... ძირითადად ადრე la восстановление მოტოციკლი შესვენების შემდეგ.

. ბაიკერები განსაკუთრებით შეშფოთებულია ამით სასწავლო საქართველოს მკლავი როდესაც ისინი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ჩაერთონ ხელით ოპერაციებში, რომლებიც საჭიროებენ ხელებს. უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ მკლავების ან ტრიცეფსის გაძლიერებას. მაგრამ მთელი მკლავის კუნთების კარგი ბალანსისთვის, რომელიც აუცილებელია მოტოციკლით კომფორტული ტარებისთვის, მნიშვნელოვანია კუნთები ანალოგიურად ჯგუფი კუნთოვანი საქართველოს biceps ხელების თავზე.

კუნთოვანი მკლავი ნიშნავს მეტ კომფორტს მოტოციკლეტის მართვისას და მართვის დროს.

რამდენიმე მარტივი ვარჯიში ხელების გასაძლიერებლად

იმ დატვირთვების რეპროდუცირებისთვის, რომლებსაც მოტოციკლზე ხელები ექვემდებარება, ანუ გარკვეული უძრაობა, შესაძლებელია შეჩერებულ მდგომარეობაში დარჩენა რაც შეიძლება დიდხანს. ბარე დაფიქსირება.

ხელების კუნთების დასაბალანსებლად შეგვიძლია ვივარჯიშოთ ჰანტელებით, ხელების მონაცვლეობით. შეგიძლიათ უბრალოდ გამოიყენოთ ორკილოგრამიანი წონა ან დიდი ბოთლი წყალი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტანვარჯიშის ელასტიური ზოლი, რომ გადაიტანოთ იგი ზურგს უკან, დაჭიმეთ, მოხარეთ ფეხები იდაყვით სხეულისკენ.

უბრალო სკამზე, მდედრობითი სქესის მხედრებს ასევე შეუძლიათ ბიძგ-აპების გაკეთება სკამის წინა მხარეს ხელისგულების მოთავსებით და მკლავების მოხრით და შემდეგ ზევით აწევით, იდაყვებით სხეულზე დაჭერით.

კიდევ ერთი განსაკუთრებით ხელმისაწვდომი სავარჯიშო არის იდაყვის მოხრა ელასტიური ზოლით. ვსხდებით, ძაფს ვახვევთ ფეხებს ქვეშ და ვიჭერთ სიგრძით წინასწარ შერჩეული ელასტიური ზოლის ბოლოებს, რათა კარგი დაძაბულობა გამოვიდეს.

ბოდიბილდინგის რომელი მეთოდიც არ უნდა აირჩიოთ, მნიშვნელოვანია თქვენი სუნთქვის სწორად განლაგება. მოტოციკლით ტარებისას სუნთქვა იგივეა მნიშვნელოვანია დასვენების პარალელურად, როცა ვიცით, რომ ხელის ტუმბო ძირითადად ჟანგბადის ნაკლებობითაა განპირობებული.