დროის ცვლილება. მძღოლმა უნდა იცოდეს

მარტის ბოლო კვირა არის დრო, როდესაც დრო იცვლება ზამთრიდან ზაფხულამდე. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ დაკარგავთ ერთ საათს ძილს და მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ბევრი ჩანდეს, საკმარისი ძილის ნაკლებობა შეიძლება საზიანო იყოს მართვის უსაფრთხოებისთვის. როგორ ავიცილოთ თავიდან?

დღის განათების გავლის შემდეგ, ღამე გაცილებით გვიან მოვა. თუმცა ჯერ 30-31 მარტის ღამეს საათის წინ გადაწევა მოგვიწევს, რაც ნაკლებ ძილს ნიშნავს. ძილის ნაკლებობას შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი შედეგები: ფართომასშტაბიანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მძღოლის ძილიანობა* იყო საგზაო შემთხვევების 9,5%-ის ფაქტორი.

არსებობს რისკი, რომ მძინარე მძღოლს საჭესთან ჩაეძინოს. მაშინაც კი, თუ ეს ასე არ არის, დაღლილობა ანელებს მძღოლის რეაქციას და ამცირებს კონცენტრაციას, ასევე მოქმედებს მძღოლის განწყობაზე, რომელიც ადვილად ღიზიანდება და შეუძლია უფრო აგრესიულად მართოს, ამბობს ზბიგნევ ვესელი, Renault-ის უსაფრთხო ავტოსკოლის დირექტორი. .

აგრეთვე იხილეთ: დისკები. როგორ ვიზრუნოთ მათზე?

როგორ შევამციროთ დაკავშირებული რისკები?

1. დაიწყეთ ერთი კვირით ადრე

საათის შეცვლამდე დაახლოებით ერთი კვირით ადრე რეკომენდებულია ყოველ საღამოს 10-15 წუთით ადრე დაძინება. ამის წყალობით, ჩვენ გვაქვს შანსი სწრაფად შევეჩვიოთ ახალ ძილის დროს.

2. შეადგინეთ ერთი საათი

თუ ეს შესაძლებელია, უმჯობესია დაიძინოთ ერთი საათით ადრე შაბათს, სანამ საათი შეიცვლება, ან შესაძლოა ადგე „რეგულარულ“ დროს საათის შეცვლამდე. ეს ყველაფერი ისე, რომ ჩვენი ძილი გაგრძელდეს იმავე საათებში, როგორც ყოველთვის.

3. მოერიდეთ სახიფათო დროს ავტომობილის მართვას

ყველას აქვს საკუთარი ცირკადული რიტმი, რომელიც განსაზღვრავს ძილიანობის შეგრძნებას. ადამიანების უმეტესობას ავტომობილის მართვა ყველაზე ხშირად ღამით, შუაღამედან დილის 13 საათამდე და ხშირად შუადღისას, 17:XNUMX-დან XNUMX:XNUMX საათამდე იძინებს. .

 4. ყავა ან ძილი დაგეხმარებათ

ვერაფერი ჩაანაცვლებს ღამის დასვენებას, მაგრამ თუ ძილიანობის გრძნობა გაქვთ, ზოგიერთ მძღოლს შეიძლება სასარგებლო აღმოჩნდეს ყავის დალევა ან მოკლე ძილი, მაგალითად, კვირა დღის მეორე ნახევარში.

5. დააკვირდით დაღლილობის ნიშნებს

როგორ იცით, როდის უნდა გავჩერდეთ და დავისვენოთ? ჩვენ უნდა გვაწუხებდეს თვალების გახსნისა და ფოკუსირების გაძნელებაზე, არარეგულარულ აზრებზე, ხშირი ხახუნისა და თვალების ხახუნის გამო, გაღიზიანება, საგზაო ნიშნის არქონა ან ჩქაროსნული მაგისტრალიდან ან მაგისტრალიდან გასვლა, ამბობენ რენოს ავტოსკოლის ინსტრუქტორები.

*სატრანსპორტო შემთხვევების გავრცელება ძილიანობის დროს: შეფასებები ბუნებრივი მართვის ფართომასშტაბიანი კვლევის შედეგად, AAA გზატკეცილის უსაფრთხოების ფონდი.

აგრეთვე იხილეთ: Renault Megane RS ჩვენს ტესტში