რა უნდა გააკეთოთ, თუ მართვის დროს პანიკას ან შფოთვას განიცდით

ბევრ ადამიანს უვითარდება მანქანის საჭესთან დაჯდომის გადაჭარბებული შიში, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ტრავმით ან პანიკით, რომელიც გამოწვეულია სხვა გარემოებით, რომელიც შეიძლება არც კი იყოს დაკავშირებული მანქანასთან.

არაჩვეულებრივია სტრესი მართვის დროს, განსაკუთრებით მძიმე ტრაფიკში. მაგრამ ზოგიერთი ადამიანისთვის მამოძრავებელი შფოთვა ართულებს საქმეს.. ზოგიერთს შეიძლება განუვითარდეს ფობია პოსტტრავმული სტრესის გამო, რომელიც დაკავშირებულია უბედურ შემთხვევასთან ან სერიოზული ინციდენტის მომსწრე.

მანქანის ავარიის გამოცდილება ასევე შეიძლება იყოს შემზარავი გამოცდილება. მანქანის უსაფრთხოების პრაქტიკა დაგეხმარებათ. მაგრამ ზოგიერთისთვის პანიკა შეიძლება დაკავშირებული იყოს რაღაცასთან, რომელიც არ არის დაკავშირებული ავტომობილის მართვასთან.

მოტოფობიის სიმპტომები

თუ განიცდი უკიდურესი შიში ლოგიკური მიზეზის გარეშე, შესაძლოა პანიკის შეტევა გქონდეთ. ის განსხვავდება შფოთვის შეტევა, რომელიც ხდება მაშინ, როცა რაიმეზე ღელავთ. რომელიმე ამ მდგომარეობის მართვა ძნელია მართვის დროს, რადგან თქვენი ყურადღება გზაზე უნდა იყოს ორიენტირებული.

ნამდვილი პანიკის შეტევა, როგორც მისი სახელიც გვთავაზობს. ეს პანიკაში აგდებს. მიხედვით, სიმპტომები მოიცავს შემდეგს:

- აჩქარებული გულისცემა და პალპიტაცია.

– თავბრუსხვევა და/ან ჩხვლეტის შეგრძნება.

- სუნთქვის გაძნელება და ზოგჯერ დახრჩობის შეგრძნება.

– უეცარი ოფლიანობა და/ან შემცივნება.

- ტკივილი გულმკერდის, თავის ან მუცლის არეში.

- უკიდურესი შიში.

- ისეთი შეგრძნება გაქვს, თითქოს კონტროლს კარგავ.

თქვენ შეგიძლიათ მემკვიდრეობით მიიღოთ პანიკის შეტევები თქვენი ოჯახისგან. ისინი ასევე შეიძლება წარმოიშვას პოსტტრავმული სტრესის გამო, რაც დაკავშირებულია ავტომობილის მართვასთან. ცხოვრების დიდმა ცვლილებებმა და სტრესმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვები. პანიკა.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ მართვის დროს პანიკა ან შფოთვა გაქვთ?

თუ მანქანის მართვის გეშინიათ ან ზოგადად თავს კომფორტულად გრძნობთ საჭესთან, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა დაამშვიდოთ თავი, როდესაც განიცდით მართვის ძლიერ შფოთვას. თუ ვინმე შენთანაა, უთხარი, რას გრძნობ. თუ ეს შესაძლებელია, გადადით გზიდან. თუ უსაფრთხო ადგილას ხართ, გადმოდით მანქანიდან და იარეთ. და თუ ვერ შეაჩერებთ, სცადეთ ერთი ან რამდენიმე შემდეგი:

- კონდიციონერი ჩართეთ ისე, რომ სახეში ჩაგიბეროთ, ან გახსენით ფანჯრები.

- დაუკარით თქვენი საყვარელი მუსიკა ან პოდკასტი.

- დალიე ცივი გამაგრილებელი სასმელი.

– რბილად შეწოვეთ ტკბილ-მჟავე ლოლიპოპი.

- ღრმად ჩაისუნთქე.

ზოგიერთ ადამიანს გაუმართლა, რომ ცხოვრებაში მხოლოდ ერთი პანიკური შეტევა განიცადოს. სხვებისთვის, თავდასხმები შეიძლება გაგრძელდეს. თუ თქვენ განიცადეთ ეს მართვის დროს, მზად უნდა იყოთ, რომ ეს განმეორდეს.. ყოველთვის თან იქონიეთ წყალი და საყვარელი სასმელის ცივი ბოთლი. ასევე შეინახეთ თქვენი საყვარელი ტკბილეულის შენახვა მანქანაში.

მართვის შიშის დიაგნოზი და მკურნალობა

ფობიები არც ისე იშვიათია. ამერიკელების დაახლოებით 12%-ს ძალიან ეშინია რაღაცის, იქნება ეს ლიფტი, ობობები თუ მანქანის მართვა. თუ თქვენ გაწუხებთ ავტომობილის მართვა, დაგეხმარებათ ისეთი მანქანის გამოყენება, რომელიც ცნობილია უსაფრთხოების კარგი ჩანაწერით. მაგრამ თქვენ ასევე უნდა მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს. არსებობს ფობიებისა და პანიკის შეტევების მკურნალობა. ექიმი ან თერაპევტი დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ რომელი გამოგივათ საუკეთესოდ.

ზოგჯერ სჯობს შფოთვასთან ბრძოლა. დასასვენებლად გაჩერდა თუ შეგიძლია გააგრძელო, ეს დაგეხმარება იცოდე, რომ შეგიძლია დაძლიო შიში.

იმის სწავლა, რისი გაკეთებაც შეგიძლია საუკეთესოდ, მომავალში დაგეხმარება, მიუხედავად იმისა, განიცდით მართვის შფოთვას თუ პანიკის შეტევებს. მედიკამენტები ასევე შეიძლება დაგვეხმაროს სრული პანიკის შეტევების შანსების შემცირებით.

უმეტესობა ჩვენს მანქანებს ყოველდღიურად ან თითქმის ყოველდღიურად იყენებს. ჩვენ მივდივართ სამსახურში და ვბრუნდებით, ბავშვებს სკოლაში მივყავართ, დავდივართ ბაზარში და ვაკეთებთ სხვა დავალებებს. მათთვის, ვისაც აწუხებს შფოთვითი მართვა ან განიცდის პანიკის შეტევებს, საუკეთესო მკურნალობის პოვნა არის გასაღები ამ და სხვა მართვის საჭიროებებისთვის.

დაგეხმარება ისწავლო როგორ მართო შენი შფოთვა, შეიძლება დაგეხმაროს მგზავრობის სიამოვნებაც კი. იქნებ თქვენც მზად ხართ შემდეგისთვის.

*********

-

-